女人“腰”健康,腰部保养很重要!
女人腰,一直是一道美丽的风景。对于很多女性来说,如果拥有苗条的身材,她们便想尽可能的展现自己的魅力,低腰裤、短上衣秀出自己的好身材,不过有一点很多女性都忽略了,腰部是人体敏感的一个区域,十分容易受伤,我们要知道保护它,那么对于女性的腰部我们应该如何保养,出现腰痛又应该怎么做?
保养腰部的重要性!
第壹点,腰部是人体的带脉区,其他区域的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,所以带脉就像人体自身配备的一条腰带,其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么?就是为了让裤子不松弛,所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。事实上,人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,惟有“带脉”横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。所以腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,而带脉一旦堵塞,就会造成身体多条经络都堵在腰腹处,堆积毒i素和脂肪。于是带脉区也成为人体微循环蕞薄弱的地方之一。
第二点,腰是人体的带脉区,是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头i痛、失i眠、多梦、记忆力下降。i血流受阻:易形成低血压和三高,三高在医学界的死i亡率是蕞高的。
因为女性的身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰部的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
我们腰部肌群的主力,叫做竖脊肌。
它是全身肌肉中调的一坨,却也是为重要的一个肌群
竖脊肌的形状是长条的,位于我们脊柱的两侧
我们从它的结构可以看得出,经历了百万年的进化,竖脊肌无论是形态,还是位置的安排,都是为了保护脊柱而生。
在上背部的位置,还会有什么斜方肌啊,背阔肌等等,一同维护了骨骼的稳定
但是在下背部,维护腰椎稳定,提供腰部力量的重任,几乎大半都是竖脊肌的作用。
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为什么的出现频率高于背肌劳损?
为什么腰间盘突出是多发,但是没有胸椎突出?
为什么人总会闪了腰,而不会闪了背?
结果只有一个:
竖脊肌的任务太重啦!一旦他闹了,腰部必然出问题啊啊啊!
其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作,并不是人人都适合,比如对于腰痛的人来说,有些动作甚至是错误的,它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉,反而伤了身体。
双腿抬高
高抬腿是加强腰背肌的锻炼是预防慢性腰痛的好方法之一,但是用力点不对很容易造成腰部损伤加重。而高抬腿的是由臀部到腰部,如果想使用这个方法来锻炼,切勿抬得太高,以感到腰部的轻微疼痛为止。
抽陀螺、甩鞭子
在小区或者公园的广场上,我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上的患者,要避免这些锻炼方式,因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作,而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害,容易加重腰椎间盘的突出。
正是这些错误的发力姿势以及锻炼习惯常会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤久而久之,腰酸背痛就找上门了伤不起,真的伤不起!
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