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日常生活中应该如何保护腰椎？

　　1、正确摆放电脑。很多上班族工作的时候需要长时间面对电脑，因此正确摆放电脑对于上班族而言尤为重要，而且座椅也应该按照正确的位置进行摆放。椅子不要离桌子太远，如果离得太远，很多时候为了看清电脑就会长时间弯腰，这样就会加重腰椎负担，久而久之就会出现弯腰驼背的问题。而且电脑摆放的位置也不能过低，防止长时间弯腰而对腰椎部位造成损伤。

　　2、调整正确坐姿。调整一个正确坐姿也是非常重要的，无论上班还是日常出行都不能保持懒散坐姿，这样会对腰椎造成损害。而正确的坐姿应该是腰背挺直，让膝盖略微高于髋关节部位，工作的时候可以在椅背后面放一个软垫，可以更好的减轻腰椎负担。

日常生活中有些习惯动作往往被人忽视，但极易引起腰损伤，或腰椎i间盘突出复i发，应及时注意。 　　洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放的过低。 　　洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭i伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时蕞好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。 　　厨房用具高度应合适，以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时蕞好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。 　　座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。

腰椎不好，这些锻炼不要做？

双腿抬高，这个动作是指平躺在平地上，双腿轻轻抬起成直角，看似轻松，你可知对慢性腰椎不好的人群，是伤害极大，他们本身腰部肌肉力量就弱，做这个动作，会因为不能够很好的稳定，加剧腰椎的负担。

所以有时候会发现自己腰椎不好，进行了锻炼没有改善，反而加剧，这就是可能做了不正确的锻炼姿势，造成了腰椎的肌肉，韧带，骨骼的损伤，促使腰椎越来越疼。

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