根据用途功能来挑选
目前市面上销售的带按用途可分为两种:
1、一种是这里需要给大家详细介绍的,针对腰椎不适或腰椎疾病i人群提供保护保健功能带;而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的带,也称为束腹带;
2、两种带形状外表都非常相似,但作用却大相径庭,消费者在选购时必须看清楚产品的介绍和说明,以免买错了不适用的产品;
自发热使用方法:将自发热紧密贴身配带于身体腰腹部位,30分钟左右腰腹部产生热感及针i刺感,能量直达人体深层部位,每日可多次使用。(如使用者希望快速起效,可喷洒少许净水于功能处)
自发热注意事项
1.高热、倾向、温度感觉障碍及佩带部位皮肤破损者禁用。
2.急性软组织损伤,请24小时后使用。
3.体内装有心脏起搏器者禁用,个别过敏体质者慎用。
4.如局部出现发红、灼热属于正常现象,产品取下后现象自然消失。
5.严禁浸入水中泡洗,可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。
6.孕妇及儿童不宜使用。
用3个动作,就能叫你有个好腰
1.小燕飞
这个动作在各种瑜伽体式中,以及一些运动康复训练中,都会有出现
包括腰突患者的康复训练,有时候医生也会要求做这个姿势
我们可以把它看做是一个反向的卷腹动作
要点就在于:
整个腹部为支撑点,然后上肢,下肢,头部尽量上抬
在四肢悬空后,意念集中在腰部的发力上,而不是脖子
当动作熟练后,可以做个动态版的
这样训练腰部的话,则更加具备灵活性。
2.山羊挺身
正动作也叫做罗马椅挺身
是健身房里边的初级腰部训练动作之一
它的好处在于上半身下潜的幅度更大,腰部的发力也更加充分。
3.硬拉
硬拉的腰力训练的动作之一
它可以的强化包括竖脊肌在内的,全部影响脊柱坚固度的肌群的力量。
在硬拉训练中,附加价值就是你的臀部和大腿的力量也会有大幅提升。
可以说,硬拉是主宰身体中线的,全部后链肌群的整体训练
通常男性经过训练,可以拉起自身体重的1.5倍以上
女性通过训练,可以拉起自身体重的杠铃。
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