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　你的腰椎有问题吗? 　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。 　　1.如果腰i疼，轻轻咳嗽几声，发现腰i疼i加重了。 　　2.熟睡一夜后腰i痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。 　　3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。 　　4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？

1、床铺不要太柔弱

我们知道腰部具有其生理曲度，如果床铺太软的话，会影响脊椎的正常发育。容易出现驼背情况。建议床铺的软度要适当。有助于让腰部肌肉得到放松。

2、避免腰部受凉

如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易会着凉。少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。除保温外，还要做灸、火功冲击火洗澡、热熨等疗法保养，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。建议平时不要直接对着空调和风扇来吹，还有尽量不在潮湿、冰库之类环境下工作。

腰椎不好，这些锻炼不要做？

双腿抬高，这个动作是指平躺在平地上，双腿轻轻抬起成直角，看似轻松，你可知对慢性腰椎不好的人群，是伤害极大，他们本身腰部肌肉力量就弱，做这个动作，会因为不能够很好的稳定，加剧腰椎的负担。

所以有时候会发现自己腰椎不好，进行了锻炼没有改善，反而加剧，这就是可能做了不正确的锻炼姿势，造成了腰椎的肌肉，韧带，骨骼的损伤，促使腰椎越来越疼。

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