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女人腰i疼的原因有哪些
女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。
1.长期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭i伤。扭i伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、i肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
2.孕期及产褥期劳累
怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆i腔各关节韧带松弛，同时子i宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重i心前移。
为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊i娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？
一、练习下腰运动
具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。注意不要摔倒哦。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。如果不行的话无需太牵强。可以慢慢练。站立之后在重复动作，大概练习两分钟左右即可。注意脚要保持直立哦。脚如果弯曲的话就没什么效果。
二、坐着的时候避免弯腰驼背
现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么腰椎承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于缓解腰椎承受的压力。以及促进血液循环。
很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！
【单手提重物】危险指数：★★★
手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘的危害很大。
提醒：平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀，而且提重物时不可以突然用力过大，姿势转换不可过猛。
【跑步姿势不良】危险指数：★★★
跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。
提醒：的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑，骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
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