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人体就好像是一台精密无比的仪器，每一个器i官都相当于这台机器中的零件，一旦身体的某个产生了问题，就会对整个人的健康造成或大或小的隐患。而腰椎作为身体中承上启下的部位，无论是对人体的健康还是外形都起着决定性的作用。可以说，腰椎就是检测人体健康的“晴雨表”，一个健康的腰椎就代表着五脏六腑的机能比较正常。 腰椎的重要性 腰椎是人体运动和支撑的中轴，是髓的海洋，生命能量的中药运输通道，同时神经系统发出的指令也需要通过脊椎才能传达到身体的各个部位，如果脊椎出现问题，那么必然会导致血液流动不够顺畅，并使得气血失去平衡，轻者引发四肢以及肩膀等部位的酸麻疼痛，严重的甚至会影响到内脏，从而衍生出多种疾病。
保椎的方法--不睡软床
软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成，虽然软床睡着的感觉非常舒适，但是对于腰部不好的人而言，睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软，所以使得腰椎缺乏足够的支撑力，非常容易让身体不断下沉，在人睡在上面的时候，无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力大大增加，从而让症状得不到缓解。
保椎的方法--莫常提重物
当人们需要提比较重的东西的时候，过高的重量会使腰椎上下两个椎体处于前宽后窄的状态，而且在提东西时，往往会单侧的身体用力，这样也不利于腰椎间盘的健康。
其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作，并不是人人都适合，比如对于腰痛的人来说，有些动作甚至是错误的，它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉，反而伤了身体。
直立摸脚
好吧，乖乖承认了吧你是不是曾经认为能完成这个动作代表身体柔韧度好殊不知这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担过分拉伸腰部的肌肉韧带要是腰痛还经常做这个动作很有可能越练越痛
仰卧起坐
为了减掉腰腹部的赘肉小哥哥、小姐姐可没少做这个动作吧仰卧起坐要讲究技巧漫画展示的是大多数人采用的姿势：双手掰着头部颈部用力的动作是有可能伤到颈椎的。
起身用力过猛则会对脊柱产生很大压力仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损；坐起过程中臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，甚至会诱发腰。
而长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱更是应该避免做这个动作
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