日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢?
1、床铺不要太柔弱
我们知道腰部具有其生理曲度,如果床铺太软的话,会影响脊椎的正常发育。容易出现驼背情况。建议床铺的软度要适当。有助于让腰部肌肉得到放松。
2、避免腰部受凉
如果不注意腰部的保暖工作,腰肌很容易会着凉。少穿低腰裤、露腰装,以免造成“带脉”瘀堵。中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。腹部为阴,所有阴经都要经过腹部,如胆经、经、脾经等。如果腹部着凉,很容易就会让带脉变得瘀堵起来,因此平时一定要注意腹部“保温”,不要让腹部着凉。除保温外,还要做灸、火功冲击火洗澡、热熨等疗法保养,因为当人的内在阳气不充足时,必须借助外在力量来补充。建议平时不要直接对着空调和风扇来吹,还有尽量不在潮湿、冰库之类环境下工作。
其实某些被很多人熟知且都在做的锻炼动作,并不是人人都适合,比如对于腰痛的人来说,有些动作甚至是错误的,它们在无形中影响了我们的骨骼肌肉,反而伤了身体。
小燕飞 小燕飞真的护腰吗?小燕飞作为目前的腰背肌训练动作,不仅受到主流媒体和普通大众的推崇,甚至很多时候去医院看诊,一说腰痛医生就会建议做一做小燕飞。
动作正确了能加强腰背部肌肉的力量,有助于维持及增强腰椎的稳定性,能有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生、延缓腰椎劳损退变的进程。
小燕飞是做腰椎前凸的运动,所以不适合脊柱侧弯、腰椎过度前凸或者前倾造成的腰椎曲度过大的患者,但对于腰肌的废用性萎缩和无力还是比较有帮助的。做运动训练定需要做好运动康复的的排查,不然适得其反。
表示,以下两个方面也 需要大家注意。
1、咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎,防止腰椎损伤。
2、巧用护具
如果小心闪了腰,又没法及时请假休息或就医,可以戴上护腰带,起到一定固定作用让腰部不能乱动,助于恢复。如果疼痛比较剧烈,建议先到医院,然后对症处理。
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