可以按照以下方法使用自发热带:
1、平卧时,将自发热带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适位置。
2、站立时,尽量挺直腰部,将自发热带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适的位置。
3、根据腰围大小,自行调节合适的松紧度。将腰带底片对准腰部,宽边朝下,窄边朝上。
4、磁钢片对准腰间病灶,束紧腰带,不得与皮肤接触,隔内衣使用。
5、将腰带的主体部分贴紧腰患部,调整松紧带到舒适的程度,扣紧魔术扣,也可根据局部需要而挪动。
6、如局部出现发红、灼热属于正常现象,产品取下后现象自然消失。
7、严禁侵入水中泡洗,可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。
很多人腰痛、腰间盘突出,其实,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰,你每天却都在做!
【“老妇人”坐姿】危险指数:★★
“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
提醒:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
【睡姿不良】危险指数:★★
平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
提醒:睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫,平躺时在膝盖下面垫一软枕,这样可以使得髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。
在现代生活中,久坐、增胖、缺乏运动成为很多人的标配。
腰椎是身体的“中流砥柱”。
它承载了上半身所有的体重,
所以腰痛的人是日益增加,
有些人可谓是“三四十岁的人,五六十岁的腰”。
年轻人恢复能力强还好,要是咱们中老年人也会经常感到腰酸背痛,那就得注意保养了,今天小夏特意收集了一些小妙招,下面分享给大家! 据调查显示,近八成人腰部受伤的罪魁祸首是姿势不正确,所以小夏要教您的种小妙招就是:改变不正确姿势,拿汽车司机、上班族来说,要根据自己的身高、体型调整坐椅,帮助您在工作时,能长时间舒适地坐着,减轻您的腰部背部疼痛。
如果常年居家的老年人,看电视也好,与朋友下棋、打也罢,勿长期坐太矮的椅子,坐姿应为直腰、含胸,靠背下方放一软垫,使腰椎保持比较合适的状态,每半小时站起来走几步,或者伸伸懒腰,可有效缓解腰部疲劳。
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