日常生活中应该如何保护腰椎?
1、正确摆放电脑。很多上班族工作的时候需要长时间面对电脑,因此正确摆放电脑对于上班族而言尤为重要,而且座椅也应该按照正确的位置进行摆放。椅子不要离桌子太远,如果离得太远,很多时候为了看清电脑就会长时间弯腰,这样就会加重腰椎负担,久而久之就会出现弯腰驼背的问题。而且电脑摆放的位置也不能过低,防止长时间弯腰而对腰椎部位造成损伤。
2、调整正确坐姿。调整一个正确坐姿也是非常重要的,无论上班还是日常出行都不能保持懒散坐姿,这样会对腰椎造成损害。而正确的坐姿应该是腰背挺直,让膝盖略微高于髋关节部位,工作的时候可以在椅背后面放一个软垫,可以更好的减轻腰椎负担。
保椎的原则
1、走路挺直
俗语有言:行如风,站如钟。意思就是说无论是站着的时候还是走路的时刻,如果不能保证腰部的笔直就很容易造成肌肉的疲劳。所以这就要求人们在平时走路的时候要注意自己的姿势,以防止错误的姿势伤害自己的身体健康。
2、多拉伸腰部
为了使长期承受压力的腰部得到一定的放松,非常有必要做一些运动来减轻腰部的压力。可以双手努力的向上提升,也可以用手抓住单杠或者双杠,然后放松腰部,让身体尽量的往下沉,同时来回晃动。即使不离开地面也没有什么太大的关系,简单的来说就是多活动腰部的肌肉和关节,让其得到蕞大程度的放松。
平时日常生活中任何一件事情都要注意,小到叠被子、拉窗帘,大到抱娃、提东西,都要注意对腰的保护,如果腰部感到不舒服,一定要停下来先歇息歇息。
的重点,其实就在这些日常生活当中,只有正确、合理地使用腰部,才能减少腰部因过劳而受伤,欢迎各位听众朋友把这些小妙招分享身边的好友、亲人,一起保护好我们的腰。
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