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　你的腰椎有问题吗? 　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。 　　1.如果腰i疼，轻轻咳嗽几声，发现腰i疼i加重了。 　　2.熟睡一夜后腰i痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。 　　3.平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。 　　4.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。

　　1.不要长期久坐。

　　长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

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　　2.不要吃刺激性食物。

　　腰椎i间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎i间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

　　3.不要使用爆发力。

　　在用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

　　4.不要贪凉。

　　冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎i间盘突出症状，使疼痛加重。所以要让腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

我们腰部肌群的主力，叫做竖脊肌。

它是全身肌肉中调的一坨，却也是为重要的一个肌群

竖脊肌的形状是长条的，位于我们脊柱的两侧

我们从它的结构可以看得出，经历了百万年的进化，竖脊肌无论是形态，还是位置的安排，都是为了保护脊柱而生。

在上背部的位置，还会有什么斜方肌啊，背阔肌等等，一同维护了骨骼的稳定

但是在下背部，维护腰椎稳定，提供腰部力量的重任，几乎大半都是竖脊肌的作用。

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为什么的出现频率高于背肌劳损？

为什么腰间盘突出是多发，但是没有胸椎突出？

为什么人总会闪了腰，而不会闪了背？

结果只有一个：

竖脊肌的任务太重啦！一旦他闹了，腰部必然出问题啊啊啊！

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