根据用途功能来挑选
目前市面上销售的带按用途可分为两种:
1、一种是这里需要给大家详细介绍的,针对腰椎不适或腰椎疾病i人群提供保护保健功能带;而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的带,也称为束腹带;
2、两种带形状外表都非常相似,但作用却大相径庭,消费者在选购时必须看清楚产品的介绍和说明,以免买错了不适用的产品;
骨质疏松症:腰背痛、转身痛、起床痛
骨质疏松症、骨质i增i生蕞常见的表现是腰、背部痛,还常常伴有全身疼痛。严重的会转身痛、起床痛之外,弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。
此外,骨质疏松痛还有个特征,就是在椎骨上轻轻敲击的话,疼痛会加剧。这时要警惕是疏松的椎骨发生了裂缝,导致压缩变形。
强i直性脊i柱炎:早上痛,劳累痛
年轻人忽然感觉到下腰部疼痛,常常有肌肉受伤的历史。当连续三个月以上晨间明显痛和久坐钝痛,要注意是否患上了强i直性脊i柱炎。患者有比较典型的晨僵症状,这种晨僵有时可以持续数小时之久。
长期不活动的人更明显,往往起床都困难,有些病i人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困症状,还可合并有椎间盘的问题。
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰部,都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法:
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移,若反复弯腰,一旦保护髓核的纤维环磨损,可能发生椎间盘透明变性甚至断裂,特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上,在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作,这时可以用弯膝下蹲动作来替代,简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤,举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量,就是利用了正确的技术。举重时,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收缩后下蹲,腰部始终处于直立状态,收腹挺胸,这就是安全姿态。在坐姿时,腰部不能空,要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立,尤其对于长期坐着工作的人,不能让腰间盘后移,如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值寒冬,不能为追求时髦而少穿衣服,甚至露腰。温暖可以促进血液循环,,促进伤部恢复,风和冷是物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,尤其是吹过“过堂风”后,容易刺激神经,引起疼痛,特别是有伤病的部位,容易旧病。
4、腰带保护。腰带可以起到两个作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力,还是早用为好。腰带可以自己做,用旧棉布或内衣缝制,也可去商场购买,的就是选择适合自己体形的来使用,尤其应以柔软、舒适为佳。
5、多做令腰部感到舒适的动作,不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛,就应立刻停止,否则就容易造成病痛。有人在锻炼时,长时间总是做一些不符合生理的动作,本来是想锻炼身体,其实适得其反。比如常见的压腿动作,特别是幅度较大的时候。
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