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女人腰i疼的原因有哪些

女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。

1.长期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭i伤。扭i伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、i肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

2.孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆i腔各关节韧带松弛，同时子i宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重i心前移。

为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊i娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

日常有哪些方法能够帮助保养腰部呢？

一、练习下腰运动

具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。注意不要摔倒哦。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。如果不行的话无需太牵强。可以慢慢练。站立之后在重复动作，大概练习两分钟左右即可。注意脚要保持直立哦。脚如果弯曲的话就没什么效果。

二、坐着的时候避免弯腰驼背

现在很多上班族都是长时间坐着对着电脑工作，也不注意保持正确坐姿。那么腰椎承受的压力自然就大。建议在坐着的时候要保持正确坐姿。避免弯腰驼背。椅子和电脑屏幕高度要调到合适，在坐一个小时左右就起来走动下，伸个懒腰，活动下脖子。练习扩胸运动。有助于缓解腰椎承受的压力。以及促进血液循环。

大致分为两种，第壹种是运动，第二种是医i用。运动是防止运动时所带来的过量的外力作用的腰部，导致腰部肌肉韧带的损伤。运动通过束缚力将腰部的肌肉被动拉伸，加速局部血液循环，让腰部不容易因为缺血疲劳而导致损伤，腰部整体活动也相对受到限制，防止运动对腰椎的损伤。而医i用是为了腰部疾病或者腰部手术而设计的，针对腰椎骨i折、腰椎间i盘突出等结构损伤起到固定腰部，防止损伤加重的作用。医i用要比运动束缚力更强，内部结构也有所差别。医i用都内置钢板，并且有2-3层的固定带。而运动蕞多有弹力支撑带，并且蕞多两层，医i用限制腰部活动范围更加明显，对肌肉、韧带以及骨骼保护能力更强。

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