你的腰椎有问题吗? 以下四种情况,如果有一项属于经常发生,说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照了。 1.如果腰i疼,轻轻咳嗽几声,发现腰i疼i加重了。 2.熟睡一夜后腰i痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。 3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。 4.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。
腰痛怎么办
尤其长期从事站立操作如理发、售货等工作人员,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致而引起的腰痛。或是经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成而出现腰痛。那么,为了保护我们的腰部健康。
要注意以下几点
日常生活中注意保护自己的腰
平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上规律性的锻炼身体,有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是,定期运动是有益身体的,但关键是不要拉伤背部肌肉。
此外,保证自身家中和工作环境的安全性,尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时,应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。
如果你患有长期腰痛的毛病,这种情况你仍然可进行体育运动,但请先咨询医生或物理师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导,以适应你锻炼的需要。
控制体重和控制吸烟有利
如果你超重了,这会让你的背部肌肉承受巨大的压力,减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外,吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤,那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。
搬运重物时注意保部
运作起吊机器和搬运活,是引起腰部损伤和疼痛的常见的工作。切勿过大。由于工作性质,工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险,那应该采取相应措施避免。
腰椎不好,这些锻炼不要做?
双腿抬高,这个动作是指平躺在平地上,双腿轻轻抬起成直角,看似轻松,你可知对慢性腰椎不好的人群,是伤害极大,他们本身腰部肌肉力量就弱,做这个动作,会因为不能够很好的稳定,加剧腰椎的负担。
所以有时候会发现自己腰椎不好,进行了锻炼没有改善,反而加剧,这就是可能做了不正确的锻炼姿势,造成了腰椎的肌肉,韧带,骨骼的损伤,促使腰椎越来越疼。
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