带如何选择 ?
根据发热性能来挑选
带的蕞主要作用就是为了保部,缓解疼痛,而市面上普通的带由于不具备发热的功能,更多地只能起到一个加压和辅助支撑的作用,如果要想起到一定治i疗和保健作用的话,蕞好还是选购具有自发热功能的带,,该带的蕞独特的地方就是在人体体温的激发下腰带能持续释放热量,对于腰椎疾病患者,特别是老年人的腰椎疼痛能起到很好的缓解和消i炎作用。
保椎的方法--不睡软床
软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成,虽然软床睡着的感觉非常舒适,但是对于腰部不好的人而言,睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软,所以使得腰椎缺乏足够的支撑力,非常容易让身体不断下沉,在人睡在上面的时候,无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力大大增加,从而让症状得不到缓解。
保椎的方法--莫常提重物
当人们需要提比较重的东西的时候,过高的重量会使腰椎上下两个椎体处于前宽后窄的状态,而且在提东西时,往往会单侧的身体用力,这样也不利于腰椎间盘的健康。
很多人腰痛、腰间盘突出,其实,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰,你每天却都在做!
【需要扭腰的运动】危险指数:★★★★
一些需要扭腰的动作,比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压,是椎间盘突出的高危动作。
提醒:有的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动,正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
【穿高跟鞋】危险指数:★★★★
鞋底具有地基功能,直接影响人体。穿高跟鞋会使人体的过度前移,必然造成前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。
提醒:平时尽量穿平底鞋,上班族可以备双平底鞋在办公室。如果特殊场合必须穿高跟鞋,走路时尽量将放在脚后跟而不是前脚掌。
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