日常生活中有些习惯动作往往被人忽视,但极易引起腰损伤,或腰椎i间盘突出复i发,应及时注意。 洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲,然后再向前弯腰,这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外,脸盆位置也不要放的过低。 洗衣服时盆的位置也不要过低,以防止腰部过度前曲,洗完后不要立即直腰,应稍微活动一下再直腰,防止腰扭i伤。晾衣绳不要太高,以免腰部过伸。洗衣服时蕞好多预备几个盆,不要弯腰来回拿衣服、端水。 厨房用具高度应合适,以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时蕞好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。 座位高低大小应合适,不要坐小板凳,低沙发,座位的高度应以大腿与上半身的角度大于 90 度为宜。
什么是,有什么作用?
,顾名思义,就是用以保部的围布。又叫腰围、腰封,是多数久坐、久站工作者保部的选择。
腰部作为许多运动的发力基点,在日常生活、工作、运动中往往容易劳损,甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视,各式的医i用带,垫,枕名目繁多,是用于保健的可靠护具,多用于腰部急性疼痛、腰椎间i盘突出症等辅助治i疗。
随着科技时代的发展,人们生活水平的不断的提高,“大健康的时代”已经来临,大家开始关心自己的身心健康,在空闲的时间开始锻炼自己的身体,一味地锻炼身体,并不知道自己适不适合这么做,这时会发现自己怎么运动锻炼了,不知道什么原因,反而越来越严重了?尤其是现如今许多上班族久坐不动,或者坐姿不正确,一坐就是一天,工作下来腰酸背痛,还有一些是腰部受力做重体力活的,长期下来腰椎就会出现问题,这时就会想到运动锻炼,可熟不知,有些错误的锻炼你的腰会越来越严重,也没有得到改善。有些长期慢性腰不好人群,认为可以通过自己适当的体育锻炼,可以改善自己腰椎,如今是自媒体网络时代,人们效仿网络中锻炼方式,以为都是对腰椎好的,可时间久了,竟然发现自己的腰椎更差,其实这都是做了不正确的体育锻炼造成的。
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