根据用途功能来挑选
目前市面上销售的带按用途可分为两种:
1、一种是这里需要给大家详细介绍的,针对腰椎不适或腰椎疾病i人群提供保护保健功能带;而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的带,也称为束腹带;
2、两种带形状外表都非常相似,但作用却大相径庭,消费者在选购时必须看清楚产品的介绍和说明,以免买错了不适用的产品;
日常生活中应该如何保护腰椎?
1、正确摆放电脑。很多上班族工作的时候需要长时间面对电脑,因此正确摆放电脑对于上班族而言尤为重要,而且座椅也应该按照正确的位置进行摆放。椅子不要离桌子太远,如果离得太远,很多时候为了看清电脑就会长时间弯腰,这样就会加重腰椎负担,久而久之就会出现弯腰驼背的问题。而且电脑摆放的位置也不能过低,防止长时间弯腰而对腰椎部位造成损伤。
2、调整正确坐姿。调整一个正确坐姿也是非常重要的,无论上班还是日常出行都不能保持懒散坐姿,这样会对腰椎造成损害。而正确的坐姿应该是腰背挺直,让膝盖略微高于髋关节部位,工作的时候可以在椅背后面放一个软垫,可以更好的减轻腰椎负担。
国家卫生计生委的统计数据显示,我国腰椎病患者数量已突破2亿,30岁至40岁人群中,一半患有颈椎或腰椎疾病。这体现了腰椎问题的普遍性与年轻化。
首先我们了解一下腰椎损伤的原因。
常见的腰椎损伤有四种:
1、慢性下腰痛。
由于不良的抓举重物姿势或者长期的腰肌i劳损造成的。
2、骨i折。
跌倒、碰撞或者骨质疏松会造成骨i折。腰椎骨i折一般见于老年人,年轻人比较少。
3、腰间盘突出。
反复不适当的抬举动作或者突然严重的暴i力扭i伤与撕裂会造成腰间盘突出,比如我们搬重物的时候,一下子“晃着腰”就是腰间盘突出。
4、韧带撕裂。
当我们突然摔倒或者长期反复重复一个动作,容易造成韧带撕裂,一般运动员容易出现腰部韧带撕裂。
通过以上的腰椎损伤原因我们可以看出,蕞容易出现的是两种:
首先是急性的挫伤、撕裂。
其次是慢性的劳损。
那我的保护方法也围绕着这两点给出:
1、正确的姿势。
正确的姿势主要是要符合身体力学,尽量要让腰往竖着的方向受理,而不要让它在侧面受力,这样就会引起腰椎的错位与劳损。
①抱重物时要贴近身体。
②工作时将座椅贴近桌面,有利于挺腰,收腹。
③搬运重物时挺胸抬头,就像举重运动员一样。
2、加强腰部的锻炼。我们下意识的加强腰部的锻炼,让腰部的肌肉群i发达一些,会更好的保护我们的腰。
水的浮力让腰部完全放松,这个锻炼方法很好。
同时趴在床上头跟脚两头起也是一个锻炼腰部肌肉的好方法。
归根结底,腰部蕞怕的就是劳损,所以我们要注意正确的姿势,同时辅助有效地锻炼就可以很好的保护腰椎了。
您好,欢迎莅临健思品,欢迎咨询...
![]() 触屏版二维码 |