日常能够帮助保养腰部的方法--经常推敲“带脉”
想要让堵塞的“带脉”恢复通畅,跟肚子上的赘肉说拜拜,一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。传统中医理论认为,经常推敲保养带脉,好处多多。一是有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇i效。二是可以增加肠道蠕动,对于便i秘的人有很好的通i便效果。三是可以让经络气血运行加快,有调i经止带及疏肝行滞的作用,可消除诸经在此处的血淤积热,对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛i经以及预防和治i疗妇科i疾病都有帮助。除此之外,由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道,又全都压在胆经上,所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经,能够起到排除体内毒i素的作用,经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
保椎蕞主要的一个方式就是增加内源的保护机制,减轻外源所谓的保护,也就是增加腰部的肌肉力量和增加腰背部韧带的强度,可以起内源性保椎的作用。另外,不要戴所谓的腰围或者腰部的固定束带等东西,所谓的保椎只是起外源性的保护,外源性保椎的方式反而会减轻腰背肌的力量,会使腰背部的韧带薄弱,过度的强调外源性的原因一定会导致内源性的缺失,一旦腰背部的肌肉力量缺乏,疼痛和相应的疾病就会随之而来。
很多人腰痛、腰间盘突出,其实,腰病很多都不是先天的,而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰,你每天却都在做!
【“老妇人”坐姿】危险指数:★★
“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少,椎间盘压力增加,长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
提醒:坐着的时候保持上身挺直,收腹,下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
【睡姿不良】危险指数:★★
平躺时,如果颈腰部无支撑,会导致腰背部肌肉紧张,这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得腰部很难受的原因。
提醒:睡觉时尽量选择稍硬一些的床垫,平躺时在膝盖下面垫一软枕,这样可以使得髋关节和膝关节微屈,腰背部肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘突出的风险。
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