健思品（山东）科技发展有限公司

热感芯片护腰带-山东 健思品-热感芯片护腰带批发商：

方法：不要久坐、久立、久蹲、久弯：

腰椎病患经常发生于学生、办公室人员、司机，他们的特点就是经常久坐，腰部的血液因此而循环不畅，为了避免腰椎僵硬、疼痛，腰背要挺直，每隔一会儿，就应该起身走走，倒杯水、眺望窗外，不仅能保椎，还能保护视力。特别是学生，该上课时就上课，该下课玩耍就应该玩耍。

不要受凉、少穿低腰：

寒则凝，当腰部受凉时，血流速度就会减缓，长期下去腰就会疼痛，所以我们要保腹部，不要让之受凉；有的女性的爱美，喜欢穿露脐装、低腰裤，露出臀部，虽然美了，不仅腰部却受到了侵害。

怎么保护腰？

1. 健步走

走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。走路时应尽量挺胸收腹，脚掌先着地，由脚掌过渡到脚尖，缓冲膝关节和踝关节的压力；鞋选择有减震功能的。

2. 游泳

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼和加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助。建议量力而行，一周游泳2次以上。

怎么保护腰？

尽量少搬重物

日常记得少弯腰搬重物，以免会出现腰肌劳sun，还有注意在突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作。很大程度会损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。带来不可估量的伤害。建议搬重物时尽量找人一起帮忙。记得先屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;注意不要一下子用力，减轻腰部的负担。

• 上一条：热感芯片护腰带-热感芯片护腰带价格-健思品(多图)
• 下一条：顺势热感护腰带-顺势热感护腰带价位-健思品（山东）