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的作用

保部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴可以帮助腰背部肌肉维持人体姿势，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，缓解腰痛的症状。固定腰部，防止症状进一步加重。会限制腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，在一定程度上可以防止腰椎间pan突出的加重。

使用原则：

躺下时摘下

躺下睡觉休息时需要摘下。症状较重时，应严格佩戴（起床站立就戴上）不要随意取下。

不可依赖

对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，使局部损伤组织得以休息，为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境

白领如何保部之练脊椎操

先抬头挺胸坐直,将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬,双目远看前方,脑门用力向上拔直,就如同身体的前面有一堵墙,要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟,做2~3下。在做的时候,一定要身体坐直,脖子要尽量向上拉长,眼睛要尽量地向远处看。

白领如何保部之久坐常起身

有研究表明,坐着不动并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰,而弯腰也会加重腰肌的紧张度,使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出,造成无法正常直立或弯腰的情况。

正确做法:坐着工作或学习时,应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水,既调整一下呼吸节奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。

白领如何保护腰部之做家务技巧

繁琐的家务活不可避免,例如洗碗、拖地或熨衣服等,经常需要在某一特定的姿势下,花较长时间才可以完成,如若动作不得当,也十分容易累积微小伤害,从而形成整个腰背部的劳损。

温馨提示:现代白领长期坐在办公室,很容易导致腰龄超标。坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短。

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