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如何挑选好的
市面上售卖的种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。舒适性：对于保椎来说，是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的是你需要的。
用途：如果是腰肌劳sun、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治的作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。
如何护腰：做适当的拉伸运动：
做些适当的拉伸运动，可增加腰部的灵活力、活动筋骨，减少腰椎病发生的概率，比如瑜珈、一些拉伸运动，做这些运动时，请专业的人士指导，避免拉伤。
双手经常揉搓腰部：
在有空的时候，我们可以将双手搓热，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促进腰部的血液循环，减少腰椎病的发生，如果发现腰椎处有硬结，要揉开，这是经络不通的标志。
护腰的方法：
1、起身式：首先要趴在垫子上，双手撑地使上半身离开垫子，此时髋关节和大腿前侧需要贴在垫子上，然后腿要保持伸直，不要让腰部有挤压感，而是伸展放松的感觉。
2、后伸式：趴在垫子上，身体放松，将两手置于后背，通过腰腹的力量使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧。当然如果有仪器的也可以仪器上进行。但要注意趴的时候不要压着肚子，可以放一块东西在髋部垫着。
3、髋关节后伸式：依然是趴在垫子上，腹部紧贴垫子，双手掌撑在胸部的两侧，腿保持伸直的状态其中一只抬起离开垫子，尽量要让大腿前侧也离开垫子，然后换另一只腿。
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