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的作用
保部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴可以帮助腰背部肌肉维持人体姿势，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，缓解腰痛的症状。固定腰部，防止症状进一步加重。会限制腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，在一定程度上可以防止腰椎间pan突出的加重。
使用原则：
躺下时摘下
躺下睡觉休息时需要摘下。症状较重时，应严格佩戴（起床站立就戴上）不要随意取下。
不可依赖
对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，使局部损伤组织得以休息，为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境
护腰的方法：仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。
靠墙深蹲
双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度zui好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。
腰部保护：
腰力锻炼：所谓腰力，其实是指腰与腹的合成力。要同时练习腰腹部的爆发力，给你介绍一些简单有效的方法，相信坚持下去会对你有帮助：
1、蛙跳（有效的动作，不过前后幅度要大）；
2、快速仰卧起座，快速背起；
3、负重体前屈；
4、所有的动作都应在挺胸中完成，每次每个练习不少于3 组，每组不要少于10个。
腰部保护的注意事项：
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
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