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不伤腰的站姿

不良站姿会使背部肌肉持续高紧张状态，容易出现腰背疼痛的症状。

可以按照下面的动作进行矫正：手握拳；竖起大拇指；手臂连着手部稍微外翻（就像搭便车那样），这时可以感觉到肩膀以及胸廓打开；保持上半身与gu盆正直，后背肌肉就自然感觉放松了。

不伤腰的弯腰方法

我们日常进行的很多动作都有可能造成腰痛，艾草颈椎贴，我们能做的就是尽量避免这些动作。

比如用洗衣机时，艾草颈椎贴批发，拿衣服用一只手拿，另一只手扶着洗衣机，尽量让脊柱保持中立，以屈髋代替脊柱弯曲，这样能对腰背起到较好的保护作用。

护腰方法：

小燕飞

俯卧在硬床上，两臂伸直，贴在身体两侧，艾草颈椎贴定制，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，艾草颈椎贴供应商，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。根据个人情况，可每天坚持做10~30次。

拱桥

腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。

不伤腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不伤腰的坐姿。

正确的坐姿很重要，尤其是晨起时，是一天之中脊椎椎间盘水分含量高的时候，这个时候不良的姿势容易引发伤痛。

不伤腰的走姿

很多人由于含胸、驼背等不良姿势，长时间走路时很容易感觉疲劳。

正确的走姿是走路时身体挺直，大幅度摆臂，带动大步幅走路。

这样走路不仅不易疲劳，还可以将走路变成zhi疗，对不良姿势有很好的矫正作用哟。

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