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有助于保护腰椎的常用姿势

加强锻炼，强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，热能芯片批发商，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，热能芯片供应商，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

腰椎不好的人生活和工作中注意事项

　　超过腰椎负荷量的劳动，热能芯片，可以促使和加速老化退变，引发。如果已经发生的，容易导致病情加重！所以我们在工作中需要尽量避免。

不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

不要剧烈运动，避免外伤

　　外伤，也是的主要原因之一。有患者，热能芯片价格，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使者的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和的消退。所以，的，禁止剧烈运动。

　

不同姿势腰部受力表（单位：千克）

人平躺时，腰椎负荷，约为25千克；

侧躺时，腰椎负荷约为75千克；

站立时，腰椎负荷为100千克；

坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。

但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：

站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；

坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！

这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力。

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