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正确护腰

1、选择合适的椅子

椅子要给腰部足够的支撑，让腰部保持略微前倾的正常状态。是偏硬的椅子，热感自发热芯片定制，且保证轻轻靠着椅背时，座板托着大腿，膝关节能够自由弯曲、双脚平实着地。这样的椅子才能让腰部不费力，不容易引起。

2、选择合适的床垫

床垫应该软硬适中，平躺在床垫上时，颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方要没有空隙，侧卧时身体曲线凹陷的部位也要没有间隙。这样的床垫才能贴合你的自然曲线。

3、纠正不良姿势

坐着的时候应保持上身挺直，收腹，下肢并拢，热感自发热芯片，臀部坐满椅面，腰背接触到椅背，让腰椎有依靠。必要时，可选用中间突出、上下为圆弧过度、有一定硬度的靠背支撑腰部。

如何正确的搬运重物呢？

　　运动源于生活，服务于生活！

　　我们在运动场，健身房训练，提升体能，增加肌肉，掌握正确的人体运动模式都是为了更安全便利的服务于我们的生活当中！

　　正确的搬重物姿势：利用深蹲，髋关节铰链（硬拉），单腿蹲的姿势去拿起重物，动作中维持脊柱中立稳定（不弯腰）

一、正确姿势：下蹲、降低身体、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直

　　二、靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部

　　三、当搬重物遇到变向时，不要靠腰部的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向！

腰椎不好的人生活和工作中注意事项

　　超过腰椎负荷量的劳动，可以促使和加速老化退变，引发。如果已经发生的，热感自发热芯片供应商，容易导致病情加重！所以我们在工作中需要尽量避免。

不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

不要剧烈运动，避免外伤

　　外伤，热感自发热芯片价格，也是的主要原因之一。有患者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使者的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和的消退。所以，的，禁止剧烈运动。

　

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