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腰椎不好，这些锻炼不要做？

用手触摸脚尖，这个动作看似简单，其实对腰椎是不好的，热灸塑身芯片，当指尖去触碰脚尖，会造成腰椎与腰间盘的负担加重，热灸塑身芯片批发，以及腰部肌肉与韧带的拉伸，热灸塑身芯片定制，会导致拉伤，尤其是长时间缺乏锻炼经络不通顺，身体坚硬，当去做摸脚尖，你的腰椎会更严重且加重腰椎的疼痛。

仰卧起坐，这个运动锻炼是很吃香的，都被广大群众认为锻炼腰部以及赘肉的，但如果动作做得不到位，或者用力过猛，是会严害脊椎的，尤其是长期慢性腰椎的人，请不要做这个动作，毕竟你们的腰椎力量薄弱。

很多人腰痛、腰间盘突出，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这几个动作很伤腰，你每天却都在做！

【跷二郎腿】危险指数：★

跷二郎腿会导致倾斜，腰椎承受压力不均，造成，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

提醒：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持端正，使腰椎受力均匀。

【长期直立工作】危险指数：★

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

提醒：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

日常生活中应该如何保护腰椎？

　　1、正确摆放电脑。很多上班族工作的时候需要长时间面对电脑，因此正确摆放电脑对于上班族而言尤为重要，而且座椅也应该按照正确的位置进行摆放。椅子不要离桌子太远，如果离得太远，热灸塑身芯片价格，很多时候为了看清电脑就会长时间弯腰，这样就会加重腰椎负担，久而久之就会出现弯腰驼背的问题。而且电脑摆放的位置也不能过低，防止长时间弯腰而对腰椎部位造成损伤。

　　2、调整正确坐姿。调整一个正确坐姿也是非常重要的，无论上班还是日常出行都不能保持懒散坐姿，这样会对腰椎造成损害。而正确的坐姿应该是腰背挺直，让膝盖略微高于髋关节部位，工作的时候可以在椅背后面放一个软垫，可以更好的减轻腰椎负担。

　　

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