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腰部是身体重点保护的部位，那么，日常生活中我们该如何保护腰部？
1、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
2、站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
3、在脚前面放一个板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。
4、不要考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
5、尽量避免弯腰拿东西，正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把，将案板加高等，也可减少腰痛。
7、走路时尽量不要拿东西， 尽量减轻手袋的重量，隐形针灸批发，双肩背包可使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8、走路时尽量小步快走，收腹挺胸，在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。
9、选择一把人体工程学的椅子，坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可舒服地向后靠着，椅面要硬，如果找不合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部，如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10、仰卧时可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液流到心脏，也会放松腰部，一举两得，侧卧时，右侧在下，隐形针灸批发商，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
于长期伏案工作的“居家白领”，坐的时候也是有讲究的：保持自然的端坐位，颈肩部放松，隐形针灸价格，臀部和背部充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地；将桌椅高度调至与身高比例合适的状态，使目光平视电脑屏幕，避免头颈部过度前屈或过度后仰，减轻长时间端坐引起的颈部和腰部疲劳。坐得适宜，也要起得适当，隐形针灸，要不时站起来走动，活动一下身体，使肌肉关节得到放松。
如何正确的搬运重物呢？
运动源于生活，服务于生活！
我们在运动场，健身房训练，提升体能，增加肌肉，掌握正确的人体运动模式都是为了更安全便利的服务于我们的生活当中！
正确的搬重物姿势：利用深蹲，髋关节铰链（硬拉），单腿蹲的姿势去拿起重物，动作中维持脊柱中立稳定（不弯腰）
一、正确姿势：下蹲、降低身体、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直
二、靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部
三、当搬重物遇到变向时，不要靠腰部的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向！
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