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有助于保护腰椎的常用姿势

做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

无论什么劳动，什么职业，隐形针灸，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，隐形针灸经销商，易引起椎间盘退变，隐形针灸定制，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

湿的侵扰，可使机体功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免湿的侵扰。

妇女在期和哺乳期，由于的改变，下腰部和的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，隐形针灸批发商，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在期、哺乳期应避免重体力劳动。

随着人们养生意识的不断提高，在日常生活中尤为注重身体的健康保健，其中很多人不断投入到运动养生的行列。然而很多人进行养生的首要目的便是希望能很好的，很多人觉得是很难提前预知的，其实，很多发出的信号通过身体便能很好的进行识别。所以我们只要及时的了解身体的健康发出的信号并及时的做好预防便能有效的起到的目的。

如何正确的搬运重物呢？

　　运动源于生活，服务于生活！

　　我们在运动场，健身房训练，提升体能，增加肌肉，掌握正确的人体运动模式都是为了更安全便利的服务于我们的生活当中！

　　正确的搬重物姿势：利用深蹲，髋关节铰链（硬拉），单腿蹲的姿势去拿起重物，动作中维持脊柱中立稳定（不弯腰）

一、正确姿势：下蹲、降低身体、靠近重物、核心收紧、腰背尽量挺直

　　二、靠腿部力量搬重物，而不是靠腰部

　　三、当搬重物遇到变向时，不要靠腰部的扭转来变向！靠脚步移动来完成变向！

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