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护腰的方法：

● 不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉劳损。

● 大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突的出压迫了坐gu神经，需要去医院检查。

● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰部肌肉劳损，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，不要用腰背发力。

● 腰痛不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，好的办法是运动，加强背部肌肉，热能芯片价格，强健的肌肉能给腰椎有力的支持。

护腰必知的几大原则

　　1、背包时，包要紧贴着脊椎

　　背包重量不要超过3公斤，背包时仍要保持身体笔直。如果拎包太过重，左右手轮流拎。斜挎包背的时候把包放在腹部，不要放在身体两侧。如果每天都必须背很重的东西出门，热能芯片批发，能使用双肩背包，让背包紧贴着脊椎，平衡受力。

　　2、走路时，昂首挺胸收小腹

　　站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳，迈步时要把着力点放在脚跟，然后沿着脚的外缘到脚趾，边走边留意让身体重芯保持在gu盆，挺胸、微缩下巴，同时小腹也要微微往里缩

护腰站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，热能芯片，小腿微收，两腿直立，两足距离约与gu盆宽度相同。这样整个gu盆就会向前倾，热能芯片订制，使全身重力均匀地从脊柱、gu盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

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