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如何保护腰：

1、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

2、腰部容易受到风han侵袭，所以要做好保暖工作，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

3、在居室内不应把电视放的太高，看电视坐在沙发或靠椅上，腰部尽量放一个靠垫，顶住腰部，以腰部不至酸痛为宜。

4、练练脊椎操：先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，康磁远红护腰定做，做2~3下。在做的时候，康磁远红护腰价格，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。

护腰的动作：仰卧腹部屈曲运动

仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；放松，返回原位；重复10次。注意：如果疼痛度较高，可以避免抬起头部，并在动作之间稍作休息。

眼镜蛇式伸展运动

呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；吸气，康磁远红护腰定制，保持支撑10秒；呼气，康磁远红护腰，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；重复10次，每次保持10秒。

日常护腰之改变不良生活习惯

靠在床头看书 很多人有睡前看会儿书的习惯，靠在床头看书一是对颈椎不好，另外这个姿势腰部是悬空的，容易疲劳。建议改变姿势或者腰部垫实减少腰部压力。

背单肩包 背单肩包时为保持背带不下滑，背包侧肩关节会向上倾斜，脊柱向对侧弯曲，腰部也会发生相应力学改变。可改为手提包或背双肩包。

避免腰部前后、上下及左右的不平衡;避免腰部受力过大;避免腰部旋转的动作。同时可以加强腰部肌肉力量的专项训练，以核心肌肉训练为主，如平板支撑，增强腰部的核心稳定性以保护腰部

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