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如何护腰：

3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时并拢双腿，膝盖间夹张纸，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具，睡姿取侧卧，双下肢屈膝位。

5、弯腰搬重物，抱小孩时及突然转腰，都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘，因此搬重物时，屈膝下蹲，把重力分担在腿部肌肉，减轻腰部的负担。同时逐渐用力，防止腰部突然受力。自己一个人不要抬重物，动作不要过猛，塑形热能护腰带定制，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

护自己的腰，该注意哪些问题?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

2、长期对着电脑的久坐族，塑形热能护腰带批发，容易患上腰椎、颈zhui病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。

保护腰部：多进行腰背肌的肌肉力量练习，比如说小燕儿飞，游泳，五点支撑等等这样的动作能够加强我们腰背肌，加强对于外界打击的抵抗力或者是承受能力，这样能够减少我们腰背肌疾病的发生。特别是小燕儿飞和五点支撑不受地点和环境的影响，塑形热能护腰带供应商，找个瑜伽垫就可以练习，每天坚持锻炼几组，效果就非常好。

小燕飞可以锻炼整个背部肌肉（颈椎+胸椎+腰椎）。终生锻炼。

小燕飞的方法是：头和胸部抬起，塑形热能护腰带，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3组，坚持1个月以上。

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