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坐姿不对，腰椎负荷200公斤！坐着时，热能芯片批发，很多人会不自觉地将身体前倾，热能芯片订制，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是伤腰的姿势。

研究显示：

◆人平躺时，腰椎承载的压力小，约为25公斤。

◆站立时，腰椎的负荷约为100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力。

◆坐姿时，上身直立腰椎负荷约为150公斤。

但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，热能芯片，腰椎间盘承载的压力较大。其中，前倾20度( 即与地面呈70度角) 站立时，腰椎负荷增大到150公斤；坐姿时，腰椎负荷近200公斤！

如何保护腰：

1、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，休息，而且，能够卧床休息。

2、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

3、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，以侧卧位为好。

日常护腰：

站姿 站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在gu盆的正上方，这样省力，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使gu盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。

洗漱 刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，热能芯片现货供应，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。另外一个就是保持腰部正常位置，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以很好地保护腰部。

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