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怎么保护腰？尽量不要长时间坐着

大部分人工作方式以坐着为主，时间久了容易引起腰部疲劳。因此工作中要注意多活动活动腰部，工作间操就是很好的方式。

随着生活水平的提高，私家车也越来越多，在开车时应不断调整自己的坐姿，康复芯片价格，让自己处于舒适状态，特别是腰部，座椅椅背抵住自己腰部，使腰部肌肉得到支撑，周身血液也得到循环。

如何护腰：

搬重物姿势要正确。

搬重物时极易niu伤腰，康复芯片批发商，采用正确的搬重物姿势是护腰的重要知识。

搬重物的正确姿势是：靠近要搬的重物，两腿分站稳；弯腰屈膝接近重物，保持背部的曲线；上身向前探，握紧重物，使其尽量靠近身体；直立上身以保持平衡，并通过腿部发力将重物搬起。

注意饮食和健身，不过胖或过瘦。

过胖或过瘦都会导致腰痛。

胖时，体重过大，腰椎承受压力过大，如将军肚会导致人体重力前倾，康复芯片定制，压迫腰椎，导致腰痛。

过瘦时，腰部周边的肌肉过小，力量不足以支撑腰椎，康复芯片，容易导致腰痛。

如何保护腰？

经常摇动腰

平常多练习腰肌和腹肌的力量，腰肌、腹肌力量的增强，不仅提高了腰肌的免yi力，更是增加了腰椎的稳定性，保护腰椎的同时减缓腰椎退变的进程。

注意弯腰姿势

抬头挺胸的站姿对腰椎关节是好的。弯腰时，腰部组织会有不同程度的负担，长时间弯腰状态下可导致腰肌劳sun，继而发展为腰椎间盘的突出。

当弯腰角度小于20度时，腰部各组织的负担相对较小，所以日常生活中应尽量保持背部挺直，减轻腰椎负担，避免长时间弯腰工作。

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