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保卫腰椎行动起来
锻炼下身肌肉群：伤害。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰痛形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重，保护腰椎：统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，热感芯片定制，会让身体的重xin更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
久坐如何护腰：
首先，热感芯片价格，不要久坐，坐30~45分钟后就起来动一动，做一些颈椎操或腰椎操等，就算是坐下时，腰椎不好的人可以买一个靠枕来支撑腰，如果严重一点可以买腰围来支撑腰部的重量。
如果偶尔疼痛，可以尝试一些an摩手法缓解疼痛。比如揉捏两侧颈椎，按压风池穴、哑门穴、风府穴，这些穴位对缓解颈椎不适效果较好，用小锤子敲一敲腰部两侧，捏一捏腰部两侧的肌肉等。完成这些动作，疼痛会有所缓解，热感芯片，也能一定程度预防腰部受损。
护腰的方法：
● 不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，热感芯片批发商，长时间下来会使背部、腰部肌肉劳损。
● 大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突的出压迫了坐gu神经，需要去医院检查。
● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰部肌肉劳损，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，不要用腰背发力。
● 腰痛不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎有力的支持。
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