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护腰的方法：

1、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。

2、走路时不要拿重物，尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

3、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，热能芯片，每天快走半小时是一个重要的组成部分。

4、选择一把符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使你可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部；如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆别坐也别躺了，因为坐着和躺着都会让腰椎没有支撑，增加它的压力。

保护腰的方法：

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，热能芯片价格，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。

怎么保护腰？

1、坐着时，保持3个直角

　　坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面，热能芯片定制，避免身体前倾，增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满，让腰背完全紧贴椅背，如果椅子太深，就放个靠垫在椅子上，腰能紧贴靠垫，热能芯片批发，并且两脚平放地上，让膝盖、大腿和后背、肘关节形成第三个直角。

2、放松腰部多拉伸

　　为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

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