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保护腰椎的几个常识。

● 保持体重正常，超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。

● 长期保持坐姿时，坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子;开车也是同样，热灸护腰带订制，合适的腰部支撑会让你不那么容易累;

● 长时间站立时，选择有缓冲鞋垫的运动鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。

日常生活中注意保护自己的腰

平日良好的坐姿、睡姿或站姿，热灸护腰带现货供应，加上规律性的锻炼身体，有助于较大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，热灸护腰带定制，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应较大限度地降低腰背部受伤的危险性。

如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治liao师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治liao，以适应你锻炼的需要。

如何正确护腰

锻炼下身肌肉群：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解yao疼形成。游泳，尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，热灸护腰带，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

倒退，换一种方式行走：倒步走时，两腿交替向后迈步，可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，每分钟走60步~100步，每次10分钟。

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