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腰部受损危险原因：危险原因：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出，很多腰痛人士正是在弯腰搬重物后症状加重的。改善方法：搬重物时，先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体

日常活动学会正确护腰

洗漱 刷牙、洗脸是每个人每天必干的事情，热能芯片，而且需要弯腰来完成。如果姿势不合适，长期如此腰就容易出问题。诸如此类的动作还有刷锅、洗碗等。一个方法是脚旁放个矮板凳，两脚轮流放在板凳上，可以减轻腰部肌肉紧张。另外一个就是保持腰部正常位置，利用屈髋动作完成，即由弯腰变为屈髋，可以很好地保护腰部。

起床 起床是指由仰卧至坐立在床边的动作，这本身是一个复合动作，热能芯片定制，但很多人这个动作是一蹴而就，合二为一了。殊不知临床上腰niu伤常见的原因就是起床时niu伤，腰椎是害怕旋转动作的，或者说旋转动作容易伤腰。所以起床动作安全的做法是先在床上躯干整体旋转至身体侧卧，再从侧面支撑至直立床边坐起，这样就避免了腰部的旋转动作。

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如何护腰：

腰部肌肉锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉。

给背包减负

背包的重量别超过自身体重的10%。如果用单肩背，左右轮换；如果用双肩背，热能芯片批发，选择宽肩带。

别睡太硬的床

别睡太硬的床，同时，别选太高的枕头。如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。

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