那些运动可以养生？推荐慢跑防癌又养生

一、跑步可以使人们吸入比平时多几倍到几十倍的氧气。慢跑时吸入的氧气是坐着时的8~12倍。如果一个人每天获得8倍的氧气供应，他可以预防癌症。即使他患有癌症，他也可以延缓人们的生命过程。

慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进储存在体内的蛋白质转化为糖皮质激素。这种激素可以预防癌症。

二，慢跑可以加速血液循环，净化血液。运动时出汗可以排出亚硝酸、丙酮、铝等致癌物，起到防癌的作用。

三、慢跑可以增强体质，提高免疫力，显著增加血液中的白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞，它们可以利用吞噬作用，使人体内一些可能的癌细胞无法逃脱吞噬的命运。

四、慢跑增强体内物质代谢，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

慢跑可以锻炼人们的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

五、慢跑可以改善人的情绪，消除情绪忧郁而烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

六、慢跑能促进内啡肽水平的提高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。