用餐选好进餐次序 一样能减肥瘦身

　　引言：蔬菜水果中含有食材化学纤维，具备缓解糖原消化吸收的实际效果，先从蔬菜水果刚开始吃，不但能够缓解糖原被人体消化吸收，可以借由吞咽提升饱腹感，避免吃过多。　　　　　　　　　　　　　　　　

　　１．先吃含有食材化学纤维的蔬菜水果　　蔬菜水果中含有食材化学纤维，具备缓解糖原消化吸收的实际效果，先从蔬菜水果刚开始吃，不但能够缓解糖原被人体消化吸收，可以借由吞咽提升饱腹感，避免吃过多。　　

　　２．减肥瘦身也别忘记摄入蛋白　　鱼肉类食品带有的蛋白，是产生全身肌肉和机构很关键的营养元素，减肥瘦身中必须要充足摄入，不然如何饿肚子也瘦不了。因为消化吸收较白米饭类花时间，充足摄入蛋白较难造成空肚感都是一整优势。　　

　　３．面饭类必须要最终吃　　如果摄入糖原，血糖值就会跟随升高。肥胖的危害之首，就是说血糖值骤升。以便让血糖值迟缓升高，带有很多醣类的白米饭类要在就餐的最终再吃。