夏季养生重点在养心

夏季天气转暖温度升高，炎热的天气即将来到，同时雨水增多。夏季饮食调养应贯彻黄帝内经提出的"春夏养阳，更重养心"的原则，因为"夏季养阳’是根据夏季自然界与人体阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的不同时间的特点状态而制定的养生原则。人们在夏季要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养"心"。一到夏天，有很多人会感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐卧不安。..。..。..。想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。这跟心脏的承受度有关。

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长和人体的五脏功能活动相互关联对应。

心对应"夏"也就是说夏季心阳最旺，因此要重点关注心脏保养。

夏天人的心理，情绪与躯体可通过神精---------内分泌----------免疫系统相互联系、相互影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，容易发生各种疾病，如：心肌缺血、心律失常、血压升高等一些心里疾病。因此夏天要做好自我调节、笑口常开。

夏季饮食在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。夏天还可多食绿豆粥，有水消暑止渴、清热解素、生津利尿等作用。

多吃西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、桃、李、香蕉新鲜果蔬;还有香菇是钾的很好来源，人体原素中不能够没有钾的成份．适当补充蛋白质．

夏季希望朋友们，注意午休，这样对身体健康有帮助!谢谢朋友们欣赏，祝朋友健康!我们都健康快乐!度过炎热的夏天，过一个快乐的夏季!