能让老年人长寿的几种养生食材

老年人想要健康长寿，其实是有秘诀的哦，您知道是什么吗?老年人如何长寿的呢，其实有很多的食物是可以选择的，通过一些饮食的调理可以让身体保持一个健康的状态，还可以有提高免疫力的作用哦，下面的这些可以让老年人长寿的食材大家可以试试的哦。

蓝莓

抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。蓝莓可以有清除自由基的作用，还可以有预防疾病的效果，对于提高免疫力是有好处的呢。

三文鱼

所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。

酸奶

很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。酸奶可以有缓解腹泻的效果，对于提高免疫力，保持正常代谢有好处。

红薯

富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。

绿茶

抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。

关于老年人的一些健康长寿的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食材的营养物质丰富，还可以有提高免疫力的作用和效果，对于促进新陈代谢有好处，如果您想要更加的健康，这些食材是一定要吃的，对于身体健康有好处。