专家支招：男性朋友如何学会养生

现今社会，竞争压力越来越大，生活节奏越来越快，使得广大男性朋友肩上的压力越来越大，导致健康状态越来越差!因此专家呼吁广大男性朋友，当时刻关注自身健康，学会照顾自己的身体，下面针对男性健康问题，专家给出了三点建议。

一、多吃降低脂肪、胆固醇的食物

日常生活中，男性朋友经常会在外应酬，大鱼大肉，导致很多男性朋友都出现了肥胖、胆固醇高的现象!男性朋友在饮食上多注意，减少大鱼大肉，多吃一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

二、男性补钙很关键，防止骨质疏松

很多人以为骨质疏松只会发生在女人身上。但是其实无论是男性还是女性，骨质疏松都是需要注意的，特别是现代社会，人们所承受的压力越来越大，工作任务越来越多，运动锻炼的时间越来越少，导致了大部分男性朋友都出现了骨质疏松的现象。所以一定要注重钙的补充!奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

三、B族维生素的补充必不可少

维生素是人体内必不可少的元素，对身体健康具有极大的影响，而B族维生素更是其中的关键。而B族维生素很容易会被人体排放出来，所以更要注意及时的补充。一旦缺乏B族维生素，身体就会出现烦躁、疲劳、没精神等状况，严重危害人体健康!所以男性朋友一定要注意对B族维生素的补充。