韧带钙化怎么练才能恢复

一般情况下，韧带钙化可以通过练习小燕飞、臀桥、普拉提等方式促进恢复。具体分析如下：

1.小燕飞：韧带钙化是指韧带周围的软组织出现钙盐沉积，多是慢性炎症、损伤出血引起的。患者可以通过练习小燕飞的方式缓解。进行此项训练时，患者需要模仿燕子飞行姿势，有利于锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部韧带劳损的情况。

2.臀桥：臀桥是脚跟发力，利用腰腹力量将臀部抬起，令大腿与身体呈一条直线的锻炼方式，其可以有效锻炼大腿后侧、臀部的韧带和肌肉组织。

3.普拉提：普拉提是通过缓和运动，让身体柔韧性增强的锻炼方式。这一运动可以锻炼人体深层的小肌肉群，对于韧带的修复有帮助。

除以上常见的方式外，还可以通过其他方式促进恢复，比如练瑜伽、五禽戏、八段锦等。但所有运动都应在医生的指导下进行。如果钙化比较严重，建议在医生的指导下通过针灸、推拿等理疗方式缓解。