男性养生吃什么好？男性培育优质精子多吃镁食

男性养生:男性培养优质精子，多吃镁

镁是微量元素，虽然镁的含量远低于钙和其他营养物质，但少量并不意味着效果小。镁对男性有很大的贡献。缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是由此造成的早泄原因之一。

镁是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉。此外，镁还有一个突出的贡献，即提高精子活力和男性生育能力。医生发现，精液不液化的原因之一是缺乏微量镁。

据了解，富含镁的食物很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜含镁460毫克，被称为镁宝库。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜和香蕉也含有更多的镁。

美国专家建议，男性可以在早餐时喝一碗牛奶燕麦片，然后吃一根香蕉。特别是香蕉，它也富含锌。锌与精液的质量和密度成正比，缺锌也会影响精子的代谢和活力，从而延缓睾丸的发育。

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