秋季养生方法有哪些？初秋季节养生以肺为先

初秋到来，白天虽仍有热感，但夜晚的温度已称得上凉爽。中医认为，对应这种由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。那么，入秋以后，我们的饮食要如何调整呢？

中医养生素有秋冬养阴的原则。秋季养生要注意护阴润燥，以养肺为主。秋天空气干燥，夏天体内体液流失，容易出现口腔舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、喉咙痛、咳嗽、便秘等秋燥现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、蛤蜊等都是秋季养生常用的药膳。老年人可以在食物中或粥汤中食用。

在干燥的秋天，皮肤通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，因此补充水分至关重要。成年人每天500毫升，秋天喝2000毫升，以确保肺和呼吸道的润滑。

秋天干邪盛，最容易伤肺阴。此时，通过饮食疗法可以达到生津润肺、补肺气的效果。例如，鼻子和嘴唇干燥的人可以吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。你也可以吃白木耳、胡桃木和其他食物。此外，你还可以吃50克新鲜百合和30克蜂蜜，煎汤；或者用2个生梨和10克川北炖。以上两方对肺燥、长期咳嗽和慢性支气管炎有很好的效果。