回家的路上 应该怎么吃泡面才不会发胖

    很多人都会选择坐火车这种形式到达目的地，但是一般做火车的时间都很长，而且在火车上打包的午餐太贵了。大多数人选择带一些方便的食物。最常吃的食物是方便面，经济实惠，饱腹感强。所以问题也来了:泡面热量越高，碳水化合物的含量也越高，怎么吃才能不会导致发胖呢在火车上吃方便面是一种“小把戏”，在这里教你，请保存1. 方便面是没有营养的垃圾食品吗

    许多人说方便面是没有营养的垃圾食品。事实上，方便面有一些错误。虽然方便面是经过加工的，但它们不是没有任何营养的垃圾食品。方便面具有食用方便、饱腹感强、热量高等功能。平时还可以适当地吃,现在方便面通常有蔬菜包在里面,会有一些脱水蔬菜,虽然数量少,但是也有一些营养价值,可以提供膳食纤维,矿物质,和脂溶性维生素缺乏水溶性维生素、方便面和一些干肉和鸡蛋,吃人们可以提供少量  呢的蛋白质。方便面不应该吃得太多或太频繁，主要是因为他们的高能量和盐的含量。

    2.火车上吃泡面怎么吃才能最大程度的避免发胖呢在旅途期间，方便面是长途旅行的人经常吃的主食。然而，吃方便面很容易发胖，在火车上的锻炼是有限的，而且能量消耗相对较低。我们怎样才能最大限度地避免能量的积累呢(1)吃泡面时要尽量放热水，然后将材料包好，油包最好能减半，泡面前最好是将蛋糕冲进水里(2)泡面等几分钟，喝200~300毫升水，或吃一个苹果，约200克(3)泡面后一定不要急着吃泡面，太热不要吃，避免烧坏食道，吃面速度要慢(4)如果可以带西红柿或黄瓜是最好的，可以吃面条，改吃蔬菜，这也可以补充一些膳食纤维，可以起到降低血糖升高的作用，而煮鸡蛋，提供一些蛋白质，更完美。一定要多吃水果和蔬菜，少吃面条，其余的面条不要心疼，吃到七八饱，其余的面条不能吃(5)不喝汤面，汤面油高盐高热量，不宜食用。

    (6)最后吃方便面不能坐着，最好在车里走一会儿或站一会儿看看风景，如果空间允许，也可以做一些简单的运动。例如:蹲下，手臂支撑在座位上的俯卧撑，翻滚腹部，抬腿，原地踏步等高，方便做什么动作都可以，只要不要坐着，不要躺着就好。

    在旅途期间在路上吃方便面是很常见的。此外，由于火车上活动空间有限，食物也不方便。我们建议我们带一些蔬菜，水果，鸡蛋和其他食物。我们应该少吃多餐，少吃方便面。