更年期的保健要从心理与饮食入手

    一般来看,更年期只有女性比较易发,其实男性也会得,只不过女性非常广泛而已.别看更年期不是什么大病,但如果置之不理会造成非常严重的后果.    针对更年期保健工作,专家提倡从心理与饮食入手:    保持稳定、乐观的情绪    稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件.对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急.平时要注意培养自己的业余爱好,如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织,这不仅能够转移对病症的注意力,而且以"静"的习惯克服"躁"的不良情绪.    合理安排饮食    要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.