防近视:儿童暑期“用眼”早安排

　　儿童近视也越来越普遍了。各种各样的电视节目，各种各样的小游戏，各种各样的iPad，不但大人爱玩爱看，小朋友们也按捺不住活泼好动的天性。但是，久而久之，儿童近视的问题也就越来越凸显了。趁着暑假，好好给孩子制定预防近视的完美计划吧。

　　营养要丰富周到

　　营养不良，视力很难保持长久的健康状态。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。

　　用眼时间要控制

　　孩子暑假，学习和玩耍有搭配合理。看书、写字、学习、上网或看电视40—60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

　　用眼姿势要正确

　　坐姿不良，也是近视的一大诱因。读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。躺着看书、坐在车上看书，或者一边吃一边看书，都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持两米左右的距离。