专家谈养生，老人腿老抽筋怎么办？

　　很多老年人在秋冬季节容易引起腿抽筋，老年人腿抽筋的原因有很多，缺钙、动脉硬化等。抽筋了怎么办呢?

　　腿抽筋了怎么办?

　　老人腿抽筋的自我疗法。老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因是缺钙，所以老年人经常腿抽筋需要及时补钙。

　　每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

　　按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　什么原因导致腿抽筋?

　　老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关，动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。