如何能够让女性摆脱手脚冰凉的困扰

　　冬季女性特别容易手脚冰凉，甚至会出现冻疮或其它的疾病。那么，在冬季，怎么做可以让手脚快速温热起来呢?

　　踏步法

　　做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。冬季外出游玩，手脚冰凉的情况下不妨原地踏步几下。

　　浴足法

　　用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。每天泡脚，可以很好的预防疾病，促进血液循环。

　　姜汤法

　　脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

　　顿足法

　　同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　举腿法

　　仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

　　按摩法

　　脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。