夏季如何远离“情绪”中暑

　　随着气温的身高，人们的情绪也变得越来越不稳定，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，其实这正是“情绪中暑”的表现。如何远离情绪中暑?专家建议从心态、饮食等多方面进行调节。

　　在正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　“情绪中暑”具体表现是烦躁不安，随着温度和湿度的上升，更严重。有些人会出现记忆力下降、情绪暴躁等情况，这些都是情绪中暑的表现。

　　许多人因天气炎热而食欲减退，加之出汗增多，人体电解质代谢出现障碍，就会影响到大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状，即使人们本身所处环境并不热，也因外界强光线产生烦躁情绪。

　　养生保健专家认为，情绪中暑发生后，需要主动从心理上进行调节。比如，可以想象一下大海、森林等这些能让人平静的场景，尽快让自己的心情平复下来。俗话说，心静自然凉就是这个道理。

　　养生保健专家表示，造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的。

　　夏季应尽量减少剧烈运动，增加慢走等平和运动。同时，日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。“注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。少喝冰镇的饮料，多进食‘清火’的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。”